Nejčtenější články
Pátrání po muži na Jičínsku ukončeno, byl nalezen bez známek životaKumulace funkcí pana starosty – žolík či Černý Petr pro Dvůr Králové? A co pro kraj?Slonici Drumbo již veterináři neprobudili, trpěla bolestmiKrejčíkovi se chovají k secesní budově Městské spořitelny hruběŽáci oboru Masér sportovní a rekondiční nabízí své služby veřejnosti
| REGIONY | Obce | MÍSTNÍ STRÁNKY | Firmy | Restaurace | Ubytování |  |
Jaroměřsko > Sport > lyžováníBěžecké lyžování - výhody krásného sportu
Tak jsem zjistil, že existují svaly, o kterých jsem netušil, že existují
Redakce / 17.02.2021
Když už připravujeme projekt na údržbu běžkařských stop v regionu, řekli jsme si, že musíme zapracovat i na popularizaci tohoto sportu u lidí, kteří ještě neví, jak krásný a užitečný tento sport je. A tak jsme o pár slov požádali jak bývalou reprezentantku, místního tělocvikáře, nadějného motokrosaře i zástupce veřejnosti. Třeba vás jejich slova zaujmou
Běh na lyžích zatěžuje všechny svaly těla
V závodní formě lze běh na lyžích charakterizovat jako opakující se silově-vytrvalostní sport, kde je čím dál víc důležitá i složka rychlostní. V rekreační formě se jedná o vytrvalostní sport, který je velmi šetrný k pohybovému systému člověka – žádné otřesy jako při běhu, žádné přetížení jen jedné části těla, ale pěkně zatížit téměř všechny svaly najednou.Myslím, že toto opravdu skvěle vystihuje běžecké lyžování. A jak se říká, co bolí, to sílí a roste a "žere“ tuk. Protože se při běhu na lyžích zapojují i velmi poctivě paže, tak se zvyšují nároky na kardiovaskulární systém, zvyšuje se funkční kapacita organismu, vyplavují se endorfiny a zlepšuje se nálada a odbourává stres. Navíc člověk je v krásné zasněžené přírodě a všechny starosti a problémy mohou uplavat někam hodně daleko.
"Hmm, to je všechno krásný, ale já nejsem žádnej turista, jsem sportovec, potřebuju trénovat hokej, fotbal, cyklistiku, běhání, k čertu s nějakejma běžkama“, říkáte si.
Běžky jsou skvělý tréninkový doplněk snad pro všechny sporty. Že jste hokejista, který hraje dynamický, rychlostně silový hokej? Tak jezděte na běžkách rychlé dynamické tréninky. Stačí se na čertovských prkýnkách trochu rozjezdit, aby si člověk zvyknul, že jsou delší, že na nich nejde překládat a můžete se do toho opřít. Navíc není problém hrát na běžkách různé hry – od baby až po hokej či házenou. Ano, basket se hraje trochu špatně, kvůli driblingu na sněhu. Ale i fotbal si zahrajete obstojně - podívejte zde
A navíc, i pro rychlostní dynamické sporty je potřeba tréninků vytrvalostního charakteru, aby byl vybudován funkční základ pro rychlost a sílu. A že je to úplně jiný pohybový stereotyp? To vůbec nevadí, čím větší pohybový repertoár člověk má, tím líp se může přizpůsobit nově vzniklým situacím (podobně, jako, čím víc máme znalostí, tím lépe se nám jedná a rozhoduje o problému).
A proč mít „za barákem“ upravené stopy?
Protože jezdit na běžkách v hlubokém sněhu opravdu moc dobře nejde, na to jsou lepší backcountry lyže, skialpy anebo sněžnice. Ale na nich to opravdu není ono v našich podmínkách. Proto nechoďte pěšky a obujte běžky a podpořte úpravu stop u svého města, ať můžete skočit do stopy kdykoliv během dne, nebo i večer po práci, když je trať osvětlená.
Protože jezdit na běžkách v hlubokém sněhu opravdu moc dobře nejde, na to jsou lepší backcountry lyže, skialpy anebo sněžnice. Ale na nich to opravdu není ono v našich podmínkách. Proto nechoďte pěšky a obujte běžky a podpořte úpravu stop u svého města, ať můžete skočit do stopy kdykoliv během dne, nebo i večer po práci, když je trať osvětlená.
Mgr. Martina CHRÁSTKOVÁ, Ph. D.
několikanásobná Mistryně ČR, reprezentantka a trenérka běžeckého lyžování
www.machr-consulting.cz
Běžky jsou sport pro jakýkoliv věk
Jsou dobré pro celkovou tělesnou kondici,
všestrannost. Ne nadarmo jezdí sportovci na zimní soustředění. Je na běžkaři, jak hodně chce rozvíjet svoji sílu, vytrvalost, či obratnost. Na druhou stranu to není pouze “dřina”. Běžky mohou být v podstatě jinou formou procházky v přírodě a na čerstvém vzduchu s poznávacím cílem. Pokud si je děti nevyzkouší díky rodičům, tak by jim to měla umožnit škola v rámci lyžařského výcviku. Z vlastní zkušenosti tělocvikáře vím, že žáci ze začátku nejsou z běžek nadšení, ale postupně si k nim cestu dokážou najít, což je super.
Pokud není dobrá zima, tak se musí cestovat do hor. Letos jsou však podmínky ideální a dá se jí do stopy v podstatě “za barák”. Ihned se vyrojila spousta kutilů či nadšenců, kteří buď pomocí profi strojů nebo různých zlepšováků udělali kilometry stop v okolí Dvora. Je dobře, že obce jsou běžkování nakloněny a finančně tvorbu stop podporují.
Mgr. Stanislav Ježek
Středoškolský pedagog a sportovec tělem i duší
Běžky jsou pro mne nezastupitelným doplňkovým sportem pro posilování tělesné kondice, kterou potřebuji na svůj hlavní sport. Tím je motokros. Každou zimu vyrážíme na velká zimní soustředění právě na běžkách. Letos to bohužel nešlo a tak jsem moc rád, že mohu využívat běžkařské tratě u Safari parku. Trénoval jsem zde 2-3x týdně a výsledky posílal svému kondičnímu trenérovi
Středoškolský pedagog a sportovec tělem i duší
Proč jezdí na běžkách motokrosař
Jiří Klejšmíd
Dvojnásobný juniorský vicemistr republiky v motokrosu, Český juniorský reprezentant
Finská obrana na zimní války
Takže jsme doma našli běžky a rozhodli se provést základní výcvik vojínů Matiho a Janiho Prouzinenových v pohybu na sněhu. No jelikož já sám na běžkách moc neumím a naposledy na nich stál před cca 10 lety a synek na nich stál prvně, bylo ideální využít nádherného upraveného běžkařského areálu, který přičiněním nadšenců vznikl na parkovišti u ZOO. Po chvilce zápolení s vybavením (nešlo mi zapnout vázání) jsme vyrazili do bílé stopy. Za podpory rad přítomného p. Holana se nám podařilo zvládnout základní pohyb na zrádných prkýnkách a kupodivu jsme se ani příliš neváleli ve sněhu.
Tato sportovní aktivita nás natolik začala bavit, že po krátkém občerstvení zakoupeném v přilehlé čerpací stanici KM Prona jsme se pravda autem přesunuli na Hrubá luka, kde jsme absolvovali parádní okruh až za úroveň Borek a zpět. Těsně před finišem sice juniorovi upadla podrážka běžkařské boty, ale i přes defekt jsme cíle dosáhli beze ztrát. Doufám, že sníh ještě chvíli vydrží, abychom si to mohli zopakovat. Bota už je slepená. A a za rok můžeme třeba přidat i ten střelecký výcvik, do Nových Lesů to je od ZOO kousek.
MUDr. Jan Prouza
královédvorský zubař a železniční modelář
FOTOGALERIE - Běžecké lyžování - výhody krásného sportu
| Vaše komentáře |
Zpět | |
|
| RSS, 2024 © Kateřina Sekyrková Poslední změna: 24.12.2024 Created by: 2024 © Smartware s.r.o., Redakční systém MultiCMS |